elastyczni

o jodze o mnie informacje dla rozpoczynających praktykę Grafik cennik aktualności

Korzyści z ćwiczenia

Praktykując jogę, pracujemy w równym stopniu nad uelastycznieniem, co wzmocnieniem ciała, które osiąga się poprzez ćwiczenie asan (pozycji). Ważne jest zachowanie równowagi pomiędzy obydwoma tymi elementami. Tak samo istotne jest świadome oddychanie - uczymy się go wykonując asany oraz specyficzne techniki oddechowe (pranajamy).

Praktykowanie jogi daje wiele korzyści fizycznych  i psychicznych– wykonywanie asan poprawia ogólną sprawność, postawę ciała, kondycję. Istnieją badania wskazujące na korzystny wpływ jogi na stan zdrowia - joga pomaga m.in. przy nadciśnieniu, miażdżycy, zespole jelita drażliwego, migrenach, depresji. Równie ważne efekty praktykowania jogi to redukcja stresu, uspokojenie umysłu, polepszenie koncentracji i lepsze panowanie nad emocjami. Poświęcając się ćwiczeniom zwalniamy - możemy dosłownie i w przenośni spokojnie odetchnąć i nawiązać lepszy kontakt ze swoim wnętrzem. 

Specyfika zajęć

Moje zajęcia adresowane są do osób początkujących i średnio zaawansowanych; tempo i stopień trudności są umiarkowane i dostosowywane do możliwości ćwiczących.  Określenie "łagodna joga" pasuje do charakteru tej praktyki. Świetnie odnajdą się tu również osoby, które są przeciętnie elastyczne - z pewnością odczują korzyści płynące z praktyki.  Używamy podstawowych pomocy - koców, pasków i klocków.

Styl jogi, według którego prowadzę zajęcia, to joga integralna, łącząca elementy różnych szkół, dająca możliwość doświadczenia praktyki w szerokim aspekcie. 

Nowością, która będzie się pojawiać na zajęciach od 2023 roku jest joga nidra (nazywana jogą snu). Sesje jogi nidry, czyli bardzo głębokiego relaksu, będą częścią regularnych zajęć przynajmniej raz w miesiącu.

Atmosfera jest luźna i przyjazna, a w kameralnych grupach każdy może liczyć na indywidualne podejście i życzliwość :-) 

Wyjazdowe warsztaty jogi

Oprócz regularnych stacjonarnych zajęć, organizowane są też wyjazdowe, kilkudniowe warsztaty jogi w Białowieży, zazwyczaj w czerwcu. Podczas tych wyjazdów, oprócz praktyki jogi, w sali i "pod chmurką", korzystamy z uroków przyrody i atrakcji turystycznych, jakich wiele w okolicy.